水果的含糖量表?水果的含糖量表排名

本文目录一览：

• 1、水果蔬菜糖分含量一览表
• 2、高糖水果排行一览表
• 3、水果含糖量一览表
• 4、水果升糖指数一览表什么水果含糖量最高
• 5、常见水果糖分表

水果蔬菜糖分含量一览表

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、樱桃、梨、柠檬、菠萝、苹果、葡萄。 含糖量在8%—10%之间的水果：香蕉、橙子、苹果、梨、柠檬、葡萄、美国李子、柿子、石榴。 含糖量在9%—13%之间的水果：桃、柚子、桃子、梨、荔枝、西瓜。

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

%：南瓜、紫菜、生菜等，它们的含糖量相对较低，是健康饮食的好选择。2%-4%：小白菜、芹菜、西红柿、茄子等蔬菜，糖分适中，既可作为菜品也可作为低糖零食。5%-7%：丝瓜、青椒、黄桃子等，这些水果的糖分略高，适合喜欢甜味但又不想摄入过多糖分的人。

西瓜、草莓、枇杷的含糖量在4％—7％。 鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝的含糖量在8％—9％。 香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝的含糖量在9％—13％。 柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁的含糖量在14％—19％。

应该是少了，因为有一部分糖分在水里面了。顺便给您提供几种含糖量少的水果吧。含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜5%、石榴68%、西红柿1%等。 含糖量在4%--8%左右的水果有：西瓜2%、草莓9%、甜瓜(香瓜)2%、樱桃9%等。

高糖水果排行一览表

水果中的糖分主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖，这些糖分对于身体来说是必要的，它们能够提供能量和营养。然而，过量摄入糖分，特别是来自高糖水果的糖分，可能会引发一系列健康问题，比如体重增加、蛀牙等。为了帮助大家更好地了解水果的含糖量，我们整理了一份常见的水果含糖量排行表。

香蕉 香蕉的含糖量较高，每100克中含有大约20克糖分。 柿子 柿子属于高糖水果，每100克含有大约18克糖分。 葡萄 葡萄的含糖量也不低，每100克葡萄含有大约17克糖分。 桃子 桃子以其甜美口感著称，每100克桃子含有大约13克糖分。 苹果 苹果是常见的水果，每100克含有大约14克糖分。

鲜枣的果糖含量高达22克/100克，位居首位。 红果紧随其后，其果糖含量为21克/100克。 甘蔗的果糖含量也不低，达到7克/100克。 香蕉的果糖含量为15克/100克，甜度适中。 扁柿子的果糖含量为16克/100克，属于高果糖水果。

在我们的日常生活中，水果是不可或缺的健康食品。然而，不同水果的糖分含量却存在差异。对于糖尿病患者而言，选择合适的水果至关重要。本文将介绍一些高糖水果的排行榜，帮助大家更好地了解哪些水果含有较高的糖分。首先，荔枝是一种美味但含糖量较高的水果。

高糖水果包含葡萄、草莓、柿子、香蕉和荔枝等，这些水果口感甜美，但含糖量较高，过量食用可能引发体重增加和糖尿病等健康问题。葡萄和柿子的含糖量分别可达10%和9%以上，而香蕉和荔枝的含糖量约为10%和7%左右。草莓的含糖量约为7%，虽然富含维生素C和纤维素，但过量食用仍可能导致摄入过多糖分。

人参果 人参果水分丰富，味道清香，尽管甜味不高，但果糖含量依然较高，糖尿病患者应避免过量食用。 百香果 百香果的果糖含量甚至高于甜味较重的葡萄，适合血糖含量不高时适量食用，但糖尿病患者应避免。

水果含糖量一览表

1、西瓜、草莓、枇杷的含糖量在4％—7％。 鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝的含糖量在8％—9％。 香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝的含糖量在9％—13％。 柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁的含糖量在14％—19％。

2、西瓜、草莓、枇杷等水果的含糖量在4％至7％。 鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝等水果的含糖量在8％至9％。 香果、苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、鲜荔枝等水果的含糖量在9％至13％。

3、常见蔬菜水果的糖分含量如下： 含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、樱桃、梨、柠檬、菠萝、苹果、葡萄。 含糖量在8%—10%之间的水果：香蕉、橙子、苹果、梨、柠檬、葡萄、美国李子、柿子、石榴。 含糖量在9%—13%之间的水果：桃、柚子、桃子、梨、荔枝、西瓜。

4、牛油果：每100克含糖量3克，升糖指数（GL）为10，属于低血糖生成负荷水果。 柚子：每100克含糖量1克，GL为10，低血糖生成负荷水果。 樱桃：每100克含糖量9克，GL为12，中血糖生成负荷水果。 葡萄柚：每100克含糖量6克，GL为11，中血糖生成负荷水果。

5、各种水果糖分一览表：以下是一些常见水果及其糖分含量的简要列表： 草莓：糖分含量较低，每100克草莓约含7克糖。 苹果：每100克苹果约含糖分在5\~8克之间，其中含有丰富的纤维。 橙子：每100克橙子含糖量大约在9\~13克之间，富含维生素C。

6、不同水果的含糖量 含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。

水果升糖指数一览表什么水果含糖量最高

十大高糖高热量水果分别是荔枝、椰子、龙眼、榴莲、甘蔗、火龙果、山楂、香蕉、红枣、牛油果。NO荔枝 荔枝这种水果，不仅热量高，含糖量也不低，升糖指数更可怕，而且还有易上火的特点，减肥中一定要少吃，每次吃最多不要超过10颗。NO椰子 不管是椰子肉还是椰汁，热量都很高。

但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。05释迦 每100克释迦含总糖13%~13%，维生素c为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。06榴莲 榴莲中蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高。

食物中的含糖量和升糖指数（GI）是衡量食物中碳水化合物含量的两个关键指标。含糖量指的是食物中所有糖分的总量，而GI则是用来评估食物升高血糖的速度和能力。

有助于保护视力、增强免疫力，但其升糖指数较高，糖尿病患者不宜多食。总体而言，选择低升糖指数的水果有助于控制血糖和保持健康。除了上述提到的水果外，香蕉、哈密瓜、柠檬等低升糖指数水果也是不错的选择。当然，在选择水果时还需考虑个人体质和健康状况，合理搭配饮食，以达到更好的保健效果。

首先，了解升糖指数（GI）的概念。GI是指食物在体内转化为血糖的速度和程度。高GI值意味着食物能够快速提高血糖水平，而低GI值则意味着食物能够缓慢地提高血糖水平。因此，选择低GI值的水果对糖尿病患者更为适宜。

常见水果糖分表

含糖量4%一8% 甜瓜西瓜椰子杨桃草莓批杷樱桃柠檬番石榴9。含糖量(克/100克) 含糖量8%一10% 猕猴桃葡萄芒果李子鸭梨菠萝蜜桔橙子8。

西瓜、草莓、枇杷的含糖量为4％—7％。 鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子的含糖量为8％—9％。 香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝的含糖量为9％—13％。 柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁的含糖量为14％—19％。

以下是一些常见水果及其糖分含量的简要列表： 草莓：糖分含量较低，每100克草莓约含7克糖。 苹果：每100克苹果约含糖分在5\~8克之间，其中含有丰富的纤维。 橙子：每100克橙子含糖量大约在9\~13克之间，富含维生素C。 香蕉：糖分相对较高，每百克香蕉含约糖分约达3克。

含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。